طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف يبحث عنها العديد من الأشخاص نظرا لمعاناة العديد من الزيادة بهم، والتي تعيقهم عن أداء العديد من الأعمال، لذا نقدم لكم من خلال موقعنا هذا بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تخسيس البطن والأرداف بشكل سريع.
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
هناك العديد من شتى طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف السريعة ولكن ينبغي فقط اختيار منها ما يناسبك، ومن ثم الاستمرار عليه للحصول على نتيجة فعالة وقوية في أسرع وقت ممكن، ومن تلك الطرق ما يلي
- تمرين شد عضلات البطن والأرداف، من خلال شد وإرخاء عضلات البطن، وتكرار التمرين أكثر من 10 مرات في الصباح والمساء.
- تمارين البطن، وذلك من خلال النوم على الأرض بشكل مستوى، ووضع اليد تحت الرأس، ومن ثم البدء في رفع الجسم نحو الركبة، وتكرار ذلك لمدة عشر مرات متتالية.
وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن من خلالها تخسيس البطن والأرداف، بكل سهولة ويسر وفي أسرع وقت ممكن، حيث ما يلي، ولكن ينبغي مراعاة عدم تناول تلك الخلطات إذا كنت تعانين من أي اضطرابات، أو مشاكل في المعدة، أو كنتي حامل أو ترضعين، فينبغي في تلك الحالة استشارة الطبيب، إذ كان يمكنك تناولها أم لا، وكذلك بالكمية المسموح لك بتناولها في اليوم.
خلطة الزنجبيل والقرفة والنعناع
تعد خلطة الزنجبيل والقرفة والنعناع من أفضل و أسهل الخلطات التي يمكنك من خلال اتباعها تخسيس البطن والارداف في أسرع وقت، وبدون بذل أي مجهود، وتتم تلك الخلطة بأقل تكلفة ممكنة، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ثلاثة أعواد من القرفة الخشب.
- ثلاث ملاعق كبار الحجم من الزنجبيل المطحون.
- ثلاث وريقات من النعناع الطازج.
- كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير
- نقوم بإحضار كوب من الماء وتسخينه على النار لكي يغلي.
- وفور وضعه على النار نقوم بإضافة بها باقي المكونات السابقة التي تم ذكرها سابقا.
- بعد ذلك نقوم بتغطية الوعاء لكي يتم تغطية الزيوت الطبيعية الموجودة في المشروب.
- نترك الكوب وهو مغطاة لمدة لا تقل عن خمس وأربعين دقيقة.
- وينصح دائما بتناول ما لا يقل عن كوبين منه في اليوم.
- وينبغي الإشارة إلى أن تلك الخلطة تساهم في إنقاص ما لا يقل عن خمس كيلو جرام، ولكن عند الاستمرار في تناوله بشكل يومي.
خلطة القرفة والكاكاو لتخسيس البطن والأرداف
تساعد تلك الوصفة في التخسيس بشكل سريع للغاية حيث أنها تعد من أفضل طرق التخسيس السريع للبطن والارداف التي يمكنك اتباعها، للحصول على نتيجة فعالة، في وقت قصير، فقط ينبغي الانتظام في تناولها، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع ما يلي:
- إحضار أربع ملاعق كبار الحجم من القرفة المطحونة، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض، وثلاث ملاعق أيضا كبار من الكاكاو الخام.
- بعد ذلك نقوم بمزج تلك المكونات جيدا معا، ومن ثم تناول منها ثلاث ملاعق كبار الحجم بشكل يومي في الصباح الباكر، قبل تناول الفطور قبل ما لا يقل عن ساعة ونصف.
نصائح تخسيس البطن والأرداف
هناك عدة نصائح ينبغي اتباعها إذا كنت ترغب في تخسيس البطن والأرداف لكي تتمكن من ذلك في أسرع وقت ممكن، وبدون تعب، وتعد من افضل طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، ومن تلك النصائح ما يلي:
- تناول ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء بشكل يومي، وعلى فترات متقطعة، حيث لا ينبغي أن تمر ساعة دون تناول بها كوب ونصف من الماء على الأقل.
- تجنب تناول أي من المشروبات الغازية، حيث أنها من الأشياء الرئيسية التي تعمل على زيادة البطن بشكل سريع.
- في صباح كل يوم إحضار كوب من الماء الدافئ، وإضافة فيه بضع قطرات من عصير الليمون، مع ملعقة الا ربع من العسل الأبيض، ومن ثم تناوله، حيث أن ذلك يقلل الشهية، وكذلك يحد من إصابة الجسم بالسموم.
- عدم تناول أي أطعمة بين الوجبات الرئيسية، حتى ولو كانت أشياء خفيفة.
- وينصح دائما بعدم تناول أي طعام بعد الساعة التاسعة ليلا.
- وعند الشعور بالجوع بعد ذلك الوقت ينصح بتناول ثمرة من أي من أنواع الفواكه الطازجة، أو كوب من الزبادي، ولكن ينبغي عصر عليه ربع ليمونة أولا.
- ممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر في كل من الصباح والمساء.
