الرجيم الكيميائي
الرجيم الكيميائي يعتبر طريقة حديثة تستخدم لإنقاص وزن الجسم حيث يعمل من خلال محاولة المحافظة على التوازن السليم بين الأحماض والقلويات وكذلك الأطعمة بشكل سليم.
ما هو الرجيم الكيميائي؟
• يسمى بهذا الاسم نظراً لاقتصاره على أنواع محددة من الطعام والتي تتفاعل مع بعضها البعض كيميائياً مما يؤدي إلى حدوث تفاعل كيميائي لرفع معدل التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى إمكانية زيادة معدل حرق الدهون فلا يحتاج المرء إلى استخدام أدوية أو أية مواد مصنوعة كيميائياً.
• فهذا النظام الغذائي له قائمة أطعمة ممنوعة حيث يتعين على من يقوم بإتباع هذا النمط الغذائي تجنبها خلال مدة الرجيم بأكملها والتي تتراوح بين 3 أيام إلى 30 يوم تقريباً.
آثار الرجيم الكيميائي الإيجابية
• يوفر هذا النظام لكل من يقوم بإتباع فقدان الوزن بطريقة سريعة للغاية خلال فترة زمنية قصيرة جداً، فلا يحتاج المرء إلى ممارسة التمارين الرياضية.
• حيث يعتمد هذا النظام على تناول آكلات صحية، على سبيل المثال الخضراوات والفواكه وكذلك المأكولات التي بها نسبة ضئيلة من البروتين والكربوهيدرات.
• كما يشعر الجسم بالامتلاء والإحساس بالشبع مما يعمل على استهلاك كمية قليلة من الدهون، فيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
• بغض النظر عن أن نظام الرجيم الكيميائي نظام قاسي نسبياً ويرجع ذلك إلى اعتماده على قائمة معينة من المأكولات والتي اختيرت بعناية، ولكن لا يجوز نهائياً تناول المأكولات جاهزة التحضير فيجعل ذلك الجسم يشعر بالراحة والنشاط بشكل أكبر وذلك لأنه يبتعد عن المأكولات المشبعة بالمواد الدهنية.
• كذلك اعتماد المرء على المأكولات الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، يساعد على تعديل الهضم كما يمنع الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
• بالإضافة إلى يعزز من إحساس المرء بالشبع، كما يساهم في عملية فقدان الوزن.
قواعد الرجيم الكيميائي
• يجب عدم استعمال الملح أو المواد الزيتية في تحضير الخضروات.
• رفع معدل تناول المياه إلى لترين في اليوم الواحد كحد أدنى.
• المحافظة على عدد الساعات بين الوجبات الرئيسية.
• من الممكن تناول بعض الخضروات مثل الخيار والطماطم في حالة الإحساس بالجوع الشديد، ولكن لابد من التأكد أنه مر 2 ساعة على تناول آخر وجبة.
• لا يستلزم تأدية تمارين رياضية مرهقة للحصول على نتائج جيدة للرجيم الكيميائي، فمن الممكن أن يزيد المرء من نشاطه قليلاً خلال اليوم ليحصل على نتائج مُرضية للرجيم.
• يجب على المرء الاستمرار في الرجيم حتى يحصل على نتائج مُرضية، لأن ذلك أمر هام وحيوي للغاية.
• يفضل عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بساعتين كحد أدنى.
اكلات يسمح بتناولها خلال الرجيم الكيميائي
• الخضروات الطازجة.
• بيض.
• أسماك.
• لحوم وسمك ولكن بدون جلد.
• بقوليات.
• خضروات المطبوخة.
• فواكه.
• خبز مصنع من دقيق الحبة الكاملة.
• من الممكن تناول الملح ولكن بطريقة معتدلة.
• التوابل مثل الفلفل الأسود والكمون، بالإضافة إلى الأعشاب الفعالة في فقدان الوزن.
• شرب الشاي والقهوة ولكن بكميات مناسبة.
اكلات غير مسموح بتناولها أثناء الرجيم الكيميائي
• السكريات والحلويات.
• المأكولات المقلية.
• المواد الدهنية مثل السمن أو الزيوت الغير طبيعية.
• بطاطس.
• بعض الفواكه مثل العنب والموز والبلح، بالإضافة إلى التين والمانجا.
• لحم الضأن.
كيفية تطبيق الرجيم الكيميائي؟
اليوم الأول
الغداء
• طبق كبير من السلطة بدون طماطم أو جزر.
العشاء
• لحم مشوي بمقدار 250 جرام بالإضافة إلى علبة من الزبادي.
اليوم الثاني
الغداء
• ربع دجاجة مشوية وعلبة من الزبادي مع بذر الكتان.
العشاء
• بيضة واحدة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
الغداء
• 100 جرام من الجبن القريش.
العشاء
• صدر دجاجة مسلوقة.
اليوم الرابع
الغداء
• 2 ثمرة كيوي.
العشاء
• علبة تونة مع عصير ليمون حامض.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق خضار سوتيه، ومن الممكن إضافة بعض التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة بدلاً من الملح.
العشاء
• سمك مشوي بمقدار 250 جرام، طبق سلطة بدون طماطم.
اليوم السادس
الغداء
• شريحة لحم مسلوق، طبق سلطة مضاف إليه بذور كتان مطحونة.
العشاء
• ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء
• ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
العشاء
• 3 قطع من اللانشون وعلبة زبادي لايت.
موانع إتباع الرجيم الكيميائي
• المصابين بالكبد.
• اللذين يعانون من حساسية البيض.
• خلال مدة الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• مرضى الجهاز التنفسي.
• تصلب الشرايين.
