فوائد حمض الفوليك للشعر
تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل كبير، حيث يعتبر من أكثر العناصر التي تتسبب في نمو الشعر من الجذور بشكل صحي، كما أن حمض الف طوليك يساعد في تغذية ولمعان الشعر بشكل كبير، وسنقوم في تلك المقالة بعرض فوائد حمض الفوليك والطريقة الصحيحة للحصول عليه من الطعام.
فوائد حمض الفوليك للشعر
يساعد حمض الفوليك الشعر في النمو بشكل صحي وسليم، وسنقوم في النقاط التالية بعرض كافة فوائد حمض الفوليك للشعر :
- يساعد في زيادة سمك الشعرة الواحدة، ويعطي الشعر شكل جمالي كثيف، حيث يعاني الكثير من النساء من مشاكل ترقق الشعر بعد سن الأربعين، فيمكن أن يساعدهن حمض الفوليك في زيادة كثافة الشعر وحمايته من الترقق والضعف.
- يضيف حمض الفوليك لمعان وحيوية للشعر.
- يساعد في تغذية الشعر وحمايته من الضعف والتساقط.
- يقول بعض الأطباء أن حمض الفوليك له فاعلية في تأخير الشيب المبكر عند الرجال والنساء.
- له دور فعال في مساعدة الجسم على الامتصاص الصحيح للطعام، مما يساهم في وصول العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الطعام إلى جسمك بشكل كامل.
- يساعد في تحفيز نمو بصيلات الشعر عند الجنسين.
مكملات حمض الفوليك للشعر
لتستطيع الحصول على فوائد حمض الفوليك كاملة، فيفضل أن تتناول حبوب مكملة بجانب تناول الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك، وسنقوم في النقاط التالية بعرض المكملات الغذائية الهامة للشعر :
- يُفضل تناول حمض الفوليك مع العديد من الفيتامينات الأخرى، ومنها الزنك، ويجب أن تستمر على مكملات الزنك وحمض الفوليك لمدة لا تقل عن 6 أشهر للحصول على نتيجة فعالة.
- حاول أن تتناول فيتامينات جانبية مع حمض الفوليك لتقوية بصيلات الشعر، ومنها الحديد والأوميغا ثري.
- لا يجب أن تتوقف عن تناول المكملات الغذائية إلا بعد 6 أشهر كحد أدنى، حيث أن الشعر يحتاج لوقت طويل حتى تظهر نتيجة العلاج عليه.
- إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الكربي، يجب أن تقوم بالتوجه لمعمل التحاليل والقيام بعدة تحاليل خاصة بالتساقط، ومنها تحليل الحديد والزنك وصورة الدم الكاملة، حيث أن نقص الحديد والزنك والأنيميا قد يؤدي لتساقط شديد، ويسمى في الطب تساقط الشعر الكربي.
مصادر حمض الفوليك في الطعام
فوائد حمض الفوليك للشعر من السهل الحصول عليها، وذلك عن طريق تناول بعض المأكولات التي تحتوي على حمض الفوليك، ومن اهمها :
- الشمام من أهم مصادر حمض الفوليك، ويجب تناوله بشكل دائم، حيث يساعد في صحة الشعر بشكل كبير.
- المكسرات وخاصة اللوز تساعد في تحسين حالة الشعر بسبب نسبة حمض الفوليك المرتفعة بداخلها.
- يجب أن تتناول بذر الكتان، وذلك عن طريق خلطه بالسلطات اليومية، فبذر الكتان مفيد للشعر بشكل كبير.
- الورقيات الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس تمد الجسم بحمض الفوليك، ويمكنك تناولها مع وجبة الإفطار صباحًا.
- الفراولة والجريب فروت مفيدين بشكل كبير لصحة الشعر.
نصائح عامة لصحة الشعر
بجانب فوائد حمض الفوليك للشعر، يجب أن تقوم بالتركيز على بعض الخطوات الهامة لصحة شعرك، ومن أهمها :
- شرب المياه بمعدل طبيعي كل يوم، حيث لا يقل المقدار اليومي عن 8 أكواب.
- الورقيات الخضراء بأنواعها مفيدة لصحة الشعر والبشرة بشكل كبير.
- تناول المكملات الغذائية مفيد بشكل كبير، بشرط الاستمرار لمدة طويلة وعدم الانقطاع.
- إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الوراثي يجب أن تلجأ للعلاج بشكل فوري، ويتمثل العلاج في علاج موضعي عن طريق محاليل مخصصة لمكافحة التساقط الوراثي، والمكملات الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد.
- حاول زيادة نسبة الخضروات والفاكهة في طعامك اليومي، حتى تستطيع الحفاظ على مظهر الشعر والجلد.
وفي النهاية نكون قد وضحنا كافة المعلومات حول فوائد حمض الفوليك للشعر، ويجب أن تحرص على تناول مصادر حمض الفوليك من الطعام والفيتامينات معًا، حتى تحصل على نتائج فعالة، ولا تنسى الاهتمام العام بصحة الشعر مثل شرب المياه وتناول الخضروات الورقية.
