زيادة الوزن طبيعيا

0

لزيادة الوزن طبيعيا توجد العديد من الوصفات والمأكولات التي تساعد علي ذلك لأنه توجد الكثير من النساء التي تعاني من النحافة وتسبب لها عائق نفسي لانها لا ترى نفسها جميلة ومظهرها جميل لأن جسمها بذلك الشكل وكثير من الرجال يفضل ان يرى زوجته جسمها متناسق ولا يريد ان يراها نحيفة

 

زيادة الوزن طبيعيا

يجب على المرأة أن تلجأ إلي زيادة الوزن بطريقة طبيعية فيوجد الكثير من المشروبات الغازية او الأشياء الكثيرة الأخرى التي تعتبر ضارة للجسم فيجب اللجوء إلي الطرق الطبيعية من خلال زيادة نسبة الأكل مع الانتظام في اكل الماكولات التي تعمل على تغذية الجسم

 

بعض الاحتياطات الواجب اتباعها من اجل زيادة الوزن

  • الإهتمام بالأكل ووضع البهارات له لأن وضع البهارات في الطعام تجعل الفرد يقبل علي الاكل بشهية مفتوحة
  • زيادة البروتين في الاكل ولان البروتين يعتبر من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد علي زيادة الوزن بطريقة صحية
  • عدم شرب الماء بكثرة قبل تناول الوجبات اليومية لأن شرب الماء قبل الأكل يجعل الفرد يشعر بامتلاء المعدة والشعور بالشبع وبالتالي سينقص الوزن
  • الإكثار من تناول اللبن بطريقة منتظمة ولان من عناصر اللبن الكربوهيدرات والدهون والبروتين ويعتبر من المصادر المهمة للكالسيوم والفيتامينات
  • يجب تناول الكربوهيدرات بكثرة لكي يكتسب الجسم العديد من السعرات الحرارية
  • تناول المأكولات التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية وتكون ومغذية في نفس الوقت ولا تضر بالجسم مثل المكسرات كالفول السوداني واللوز، او الفواكه المجففة كالتين والمشمش والزبيب، والألبان التي تكون كاملة الدسم لما فيها من نسبة دهون وبروتين

 

الأسباب التي تؤدي إلى نقصان الوزن

 

من الأسباب التي تؤدي إلي نقص الوزن في الجسم هو زيادة ضعف المناعة لدى الشخص لأن ضعف المناعة يجعل الفرد مرهق ومتعب طوال الوقت بالتالي ضعف الشهية لدى الاكل عنده، وعدم التغذية الجيدة، ووجود بعض الأمراض النفسية التي تسد الشهية لديه

الأسباب التي تجعل من الصعب حدوث زيادة في الوزن

هناك احتمال لوجود بعض العوامل الوراثية التي تمنع الفرد من أن يكون وزنه زائد، نقص كمية الطعام عن احتياجاته اليومية للجسم التي يجب أن يأكلها، القيام بحركة طوال الوقت مما يزيد من معدل الحرق في الجسم ويصعب على الشخص زيادة الوزن،

القيام بالتمارين الرياضية بكثرة مما يؤثر على الوزن ويجعله في حالة من الهبوط أو وجود بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض السكر  او الضغط، أو أن يكون الفرد من مرضى الغدة الدرقية لأنها تؤثر بطريقة كبيرة على الشهية بسبب زيادة الهرمون

 

طرق من أجل التخلص من النحافة وزيادة الوزن

  • نقوم بغلي مسحوق الحلبة مع بعض الماء ثم نقوم تحليته بالعسل الطبيعي ونقوم بتناول تلك الخلطة على الريق لأنها تساعد على زيادة الوزن الحلبة من المشروبات التي تشتهر بزيادة الوزن
  • القيام بإحضار موز وعسل وسكر وزبيب وحليب كامل الدسم ثم نقوم بوضعه في الخلاط ونضربه جيدا ثم نتركه في الثلاجة ونقوم بتناوله في الصباح أو من الممكن شرب اللبن كامل الدسم مع وضع العسل الأبيض له فذلك أيضا من الطرق التي تزيد من الوزن
  • استخدام الخميرة وذلك من تجارب الكثير من الأشخاص بتناول الخميرة واثبتوا أنها تعمل على زيادة الوزن بطريقة كبيرة ومن الوصفات التي تستخدم فيها الخميرة هي وضع ملعقة من الخميرة وكوب من الزبادي وملعقة من العسل الأبيض وتناولها على الريق وتناولها قبل الغذاء

 

النظام الغذائي لزيادة الوزن

يجب اتباع بعض الانظمة الصحية من أجل زيادة الوزن لكي يحافظ الفرد على جسمه ويقيه من الأمراض، تناول الوجبات من فترة لاخرى، ويجب الحفاظ علي الجسم من التوتر والتقليل منه لأن ذلك يؤثر على الوزن، ويجب الإبتعاد عن العادات السيئة التي تضر بالجسم مثل شرب الكحوليات او التدخين فذلك يؤثر على الجسم عموما بطريقة سلبية

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق