أشهر 7 اعراض نقص فيتامين د
قبل التعرف على اعراض نقص فيتامين د، يجب عليك معرفة أهمية فيتامين د في جسم فهي تقوم بتقوية المناعة الجسم، والتي تقوم بدورها في حماية من الإصابة بالأمراض وتعرض للبكتيريا وجراثيم وفيروسات مثل فيروس كورنا الخارجية التي تهاجم الجسد، ويقوم فيتامين د بتوازن معادن في جسد مثل الفسفور والكالسيوم ويقوم فيتامين د بحاميه من الإصابة بمرض سكري ومن خلال المقال ستتعرف على اعراض نقص فيتامين د.
ما هي اعراض نقص فيتامين د؟
أهم الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د وهي:
- الإصابة بالمرض كثيرا: تعد أحد أهم اعراض نقص فيتامين د، بسبب ضعف الجهاز المناعي لعدم توفر فتامين د للوقاية من البرد والإنفلونزا خلال السنه، وكذلك الإصابة بالالتهابات في الشعب الهوائية وكذلك الالتهاب الرئوي.
- وأثبت الدراسات العلمية أن التعرض للأمراض التي تحدث في جهاز التنفسي هي أحد عوامل نقص فيتامين د في جسد، وكذلك المرضى الذين يعانون من انسداد رئوي دائم هو ناتج عن نقد حاد في فيتامين د.
- اعراض نقص فيتامين د الإحساس بالإرهاق والتعب: عندما يكون هنالك نقص في فيتامين د يكون لديك الإحساس بتعب بشكل دائم خلال اليوم ومصاحب معها الإصابة بالصداع في نهار, والذي يقوم بدوره منعك من القيام بأعمالك اليومية بشكل جيد مثل سابق.
- اعراض نقص فيتامين د الألم في العظام: فيتامين د إذا نقص من الجسد لن يقوم بامتصاص الكالسيوم الذي يعمل على تنشيط صحة العظام، وأشهر أنواع نقص فيتامين د في عظام الشعور بالألم في أسفل الظهر.
- وبعض الدراسات الحديثة أثبتت أن نقص فيتامين د يسبب الألم في عظام للأرجل والأضلع وكذلك المفاصل ويقلل مع تقدم العمر كثافة وقوة العظام.
- اعراض نقص فيتامين د الإصابة بالاكتئاب: هنالك عامل مرتبط بين الإثنين وبالأخص لدى فئة كبار السن بحسب الدراسات العلمية، وتظهر معها أعراض القلق وتوتر مع قلة التركيز ونسيان في بعض الأحيان، ومن يكون لديهم نقص في فيتامين د يكونون أكثر عرضة للتفكير وخوف بطريقة سلبية اتجاه الحياه أو أنفسهم.
- تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين د: خلال فترة نقص فيتامين د ستلاحظ سقوط الشعر بشكل مستمر وقد يكون من خلال فقط ملامستك له وقد تصاب بمرض الثعلبة، لهذا يجب عليك معالجة هذا نقص في أسرع وقت ممكن.
ربما تفيدك قراءة| تتنوع أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 أكثر من 5 أعراض
علاج نقص فيتامين د
طرق لعلاج نقص فيتامين د من الآتي:
- قم بتعرض لأشعة الشمس من ساعة العاشرة إلى الثاني عشر لكي لا تكون حامية عليك وتصاب بضربة شمس في الأوقات التي تكون بعد ذلك.
- عندما تقوم بتحليل عند طبيب سوف تأخذه من خلال أشرافه مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- هنالك طعام يتواجد به فيتامين د بشكل طبيعي مثل السمك وكذلك صفار البيض ؟ وبرتقال الذي يوجد به أكبر نسبة من فيتامين د
- قم بإدخال الرياضة إلى يومك لأنها تقوم بتعزيز فيتامين د المتواجد داخل الجسم.
- قم باتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على وزن الجسم المناسب لك وتقليل من الإصابة من التعرض للوزن الزائد الذي يقوم بدورة في تأثير على فيتامين د في الجسم.
ما هي مصادر فيتامين د؟
أهم مصادر فيتامين د في من خلال الآتي:
- يكون هنالك من خلال الإنتاج الذاتي في داخل جسم الإنسان بشكل طبيعي بسبب تعرض للشمس.
- ومن مصادر خارجية مثل الطعام الذي يحتوي على فيتامين د من الحيوانات، أو من مصادر نباتية.
ربما تفيدك قراءة| هنالك أكثر من 6 أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
وفي نهاية جولتنا في مقال من مهم معرفة أهمية فيتامين د لجسم ونقصه يؤدي إلى مشاكل كثيرة في جسم ومن أهمها تعرض جهاز مناعة للضعف، ولهذا قد قمنا لك بترتيب كل المعلومات المرغوبة حول اعراض نقص فيتامين د وطرق علاج النقصان فيتامين د.
