هل البطاطا تزيد الوزن
يوجد عدد كبير من الأشخاص يقوموا بتناول البطاطا بصفة دائمة، ومستمرة وذلك امتلاكها طعم مميز جدا، يرغب فيه الكثيرون ولكن يتساءلون الكثيرون هل البطاطا من ضمن النشويات التي يجب أن نقوم بعدم تناولها أثناء اتباع حمية غذائية، وهي تعطي الجسم بعض الفوائد عند تناوله ولكن بكميات قليلة ولكن وسوف نقوم بالرد على جميع هذه الاسئلة وعلى أن البطاطا تزيد الوزن وتساعد على انقاصه، ومن خلال هذا المقال
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن
السؤال التي تداول كثير عبر محركات البحث جوجل وعبر جميع الأطباء المختصين هو علاج زيادة الوزن والتخلص من الدهون التى تتواجد فى الجسم.
- يجب أولا أن نقوم بتناول البطاطا بقدر واحدة فقط.
- ولكن يفضل أيضا أن يتم تقسيمها على عدة وجبات.
- ولكن إذا قمنا بتناولها مرة واحدة فهي سوف تكون عوض كبير عن وجبة أساسية لزيادة سعراتها الحرارية.
- لا يمكن أن نقوم باضافة أي نوع من الدهون البطاطس، لأنها سوف تعمل أيضا على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- وزيادة نسبة الدهون التى تتواجد فى الجسم بشكل كبير.
- نجد أن بصفة مستمرة جميع الأطباء المتخصص في زيادة، أو نقصان الوزن، وأكدوا على ان نقوم باتباع بعض الرياضات إذا كانت الجري على الأقل مرة واحدة في اليوم.
- أو يتم متابعة رياضة المشي.
- ويمكن أيضا أن نقوم بتناول اثنين من البطاطا
- كما يجب أيضا أن نقوم بتناول البطاطا المشوية بدلا من البطاطا المسلوقة لكي نتجنب وجود الدهون الزائدة لأنها غير صحية بشكل مباشر، ويجب أن نتجنبها.
- عدم تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة أثناء وجود البطاطا لان الشوكولاتة تساعد من ارتفاع السعرات الحرارية.
- يجب أن ن نقوم بتناول البطاطا ولكن على شكل حلوى قطع بسيطة صغيرة جدا للتحلية فقط ودون أن نقوم باضافة اي كميات سكر عليها لعدم زيادة الوزن بطريقة غير طبيعية.
- يفضل ان نقوم بالابتعاد بشكل كبير عن تناول البطاطا المقلية لأنها سوف تساعد على زيادة الدهون داخل الجسم.
فوائد البطاطا لجسم الإنسان
يعد البطاطا من ضمن الحلويات، أو النشويات الهائلة جدا التي يحصل من خلالها الجسم على الفوائد المتعددة ولكن زيادة عن اللزوم سوف تكون ضارة جدا على الجسم ولهذا السبب سوف نتعرف اليوم على فوائد البطاطا بشكل عام للجسم، وهي تكون كالتالي:-
- البطاطا تعد من النشويات المفيدة جدا للجسم والتي تعمل أيضا على إعطاء الجسم الطاقة اللازمة والتي من خلالها يقوم بتقديم عدد كبير من المهام المختلفة والصناعية.
- لذلك تناول كمية وفيرة من البطاطا سوف يشجع الجسم على النشاط الدائم.
- يوجد ايضا في البطاطا نسبة من الحديد هائلة جدا والمعادن التي تعطي الجسم القوة تلقائيا والحيوية التي يجب أن نقوم بتناولها للحصول على المعادن لمن هما يعاني من نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- تعد البطاطا من ضمن النشويات التي تكون مضادة للاكسدة، وهذه من ضمن المميزات التي تتواجد فيها والتي تعمل ايضا على تعزيز المناعة في الجسم وتحميه من عدد كبير من الاضرار والامراض التي تهاجم الجسم بصفة مستمرة مثل الفيروسات والبكتيريا
- البطاطا تعد من ضمن الأمور المهمة جدا التي ينصح بها اغلب الاطباء لانها تحتوي على فيتامين د وفيتامين سي.
- الفيتامينات المفيدة جدا للجسم والتي تعمل ايضا على الوقاية من أمراض عديدة مثل مرض السرطان، ومرض القلب.
- تساعد ايضا على زيادة الكالسيوم في الجسم لدى الأطفال.
- يجب ان تكون وجبه اساسيه لدى الأطفال بشكل دائم.
- تعد من ضمن الألياف الطبيعية جدا التي دائما تجعل الشخص يشعر بالشبع في يجعله لا يقوم بتناول كميات كبيرة من الاطعمة التي تساعد على زياده الوزن، او تتاثر بالقولون.
- وتساعد على تنظيم القولون وتساعد على إخراج جميع البكتيريا التي تتواجد فيه.
- كما تعمل ايضا على اضافة المعادن والزنك للجسم.
- وهو من ضمن الأنظمة الغذائية المفيدة عندما نقوم بتناول قطعة من البطاطا بشكل مستمر.
- يوجد بعض الاطفال والكبار الذين يعانون من الإمساك أو بعض الأمراض الخاصة بالاضطرابات في الجهاز الهضمي، وعسر الهضم.
- كل هذه المشاكل يمكن أن نقوم بحلها بتناول قطعة صغيرة من البطاطا كما أنها تعد ملين طبيعي.
- يمكن أن نقوم باستخدام للتخلص من البكتيريا التي تتراكم في الأمعاء.
- كما أن البطاطا تساعد أيضا على التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم بسبب تناول بعض.
