فوائد الشوفان
فوائد الشوفان نقدمها لكم حيث يعد الشوفان من ضمن الأطعمة متميزة جدا والتي لديها مذاق مختلف بالإضافة إلى ذلك وجود القيمة الغذائية هو شيء مهم جداً، لأنه يترتب على ذلك حصول الجسم من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها، وهذا الامر قد يرجع وبشكل كبير الى تناول الشوفان مما تجد أن بعض دراسات تؤكد أن الاستفادة من الشوفان، سوف يساعدنا في حل العديد من المشاكل الصحية التي نواجهها بصفة مستمرة كما أن الشوفان يعطي الجسم الكالسيوم التي يحتاجها واليوم سوف نتعرف بشكل تفصيلي على فوائد الشوفان للجسم.
ما هو الشوفان ودقيق الشوفان؟
يسأل الكثيرون ما هو الشوفان كما يعتبر مجموعة متميزة تتكون من المغنيسيوم والبروتين والفسفور والمعادن، والحديد واليود، كل هذا يتكون من الشوفان إذا كان الحبوب أو إذا كان البودر التي نقوم بادخال في بعض المأكولات أو نقوم بتناوله كمشروب يومي، هذا يعد من أفضل أنواع الدقيق المتميز التي تحصل من خلاله على الشفاء لبعض الأمراض التي تصيب الجسم مثل مرض ضغط الدم، ومرض السكر فهو يناسب ايضا لمرضى السكر لأنه يحتوي على الكولسترول النافع جداً، للجسم لما يقوم بالقضاء على الكولسترول الضار فهو مضاد للأكسدة.
الشوفان يعطي مصدر للطاقة
يوجد بعض الدراسات التي تثبت أن عند تناول الشوفان سوف يدعم الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها، والتي تستمر عليها طوال النهار فمثلا إذا قمنا بتناول الشوفان مع وجبة الفطار، طول اليوم من الأرق والتوتر لاحتوائها على الكربوهيدرات المتميزة التي تعمل على تنظيم السكر في الدم والشعور دائما بالشبع مما يجعل الإنسان يشعر بالطاقة المتميزة، فهو لديه نسبة عالية جدا للتخلص من بعض الألياف الغير طبيعية الضارة التي تتراكم في الجسم.
تقليل خطر الإصابة بالسمنة
اهم الاشياء التي يتوقف أمامها الكثيرون هو التخلص من الوزن الزائد، والسمنة المفرطة والقضاء على الدهون التي تتراكم في جميع مناطق الجسم مما ثبت أيضا بعض دراسات أن الشوفان يساعد بشكل مباشر على القضاء على الدهون و السمنة المفرطة لجميع الأشخاص التي دائما يشعرون بالجوع مما يتعرضون دائما إلي بعض الأمراض العديدة بسبب السمنة المفرطة التي يكون عليها ولكننا اليوم سوف نتخلص عن بعض الأدوية والعقاقير لأن أصبح الشوفان لديه عامل أساسي وقوي جداً في التخلص من الدهون الزائده والوزن الزائد مما يعطي الجسم الرشاقة والوزن المثالي.
- الشوفان يساعد أيضا على عدم الشعور بالجوع
- الشوفان يعمل أيضا على التخلص من السعرات الحرارية المرتفعة التي تتواجد في الجسم والدهون الزائدة
الوقاية من الإصابة بالسكري
الشوفان يعمل أيضا على التخلص من مرضى السكري والقضاء على المؤشرات العالية التي ترتفع بسبب بعض المأكولات فمثلا هو يقوم بالتالي:-
- الشوفان يقي من ارتفاع مرض السكري عند بعض الأشخاص
- الشوفان يساعد أيضا على التخلص من هذا المرض لمن هم يعانون من ارتفاع السكر بصفة دائمة، مما يعمل ايضا على انخفاضه.
- يساعد أيضا على افرازات بعد الكوليسترول النافع في الجسم.
- الشوفان يقي الجسم من الكوليسترول الضار التي يعمل ايضا على ارتفاع مرض السكري.
- مع تناول ملعقة من الشوفان مع بعض المأكولات الطبيعية التي نقوم بتناولها سوف نتخلص من هذا المرض ونقضي عليه في مدة قصيرة.
تعزيز صحة الجلد
من المعروف عن الشوفان أنه عنصر غذائي مهم جداً، ومتميز يعمل أيضا على تعزيز الجلد ويساعد على العناية، بالبشرة والشعر بالإضافة إلى ذلك يمكن أن نقوم باستخدام الشوفان كماسك طبيعي مع عصير الليمون لتفتيح البشرة، أو مع الحليب البودر للقضاء على التجاعيد والهالات السوداء التي تتواجد تحت العين ومن ثم تعطى الوجه نضارة واشراقة وحيوية.
كما أنه يساهم وبشكل كبير للغاية في التقليل من خطر الاصابة بمرض الربو وذلك خاصة عند الاطفال حيث لقد اشارات الدراسات وكافة الابحاث ان الاطفال الرضع الذين يقل عمرهم عن 6 اشهر من الشوفات من الصعب ان يتم اصابتهم بمرض الربو وخاصة ذلك في مرحلة الطفولة.
كما اشارت الدراسات والابحاث ايضا بان تناول كميات ولو قليلة من الشوفات تعمل على الحد من الاصابة بالامساك وذلك خاصة لدى كبار السن ومن ثم تعمل على الحد من حاجتهم إلى تناول أي من الملينات.
