رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو

0

غالبًا يتساءل عدد كبير من الأشخاص على رجيم سريع في اسبوع للقضاء على الدهون الزائدة، والوزن الزائد في وقت قليل جداً،  والتخلص من 20 كيلو في هذه الدهون مع اتباع بعض الأنظمة الصحية؛ ولكن كما أكد خبراء التغذية على أتباع بعض الانظمة الصحية والغذائية، للرجيم للتخلص من السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم ومن خلال مقالنا، لهذا سوف نتعرف على جميع التفاصيل التي تخص رجيم سريع.

رجيم سريع في اسبوع

يوجد الكثير من الأنظمة الصحية ل رجيم سريع في اسبوع التي تعمل أيضا على التخلص من الوزن الزائد والدهون التى تتراكم في الجسم بالاضافة إلى انقاص الوزن بشكل سريع لمنطقة البطن أو منطقة الارداف، قد تعد من أكثر المناطق التي تحتاج إلى التخلص من الدهون التي تتراكم بصورة دائمة ومن ضمن القواعد المهمة جدا كما يتم  خسارة الوزن بشكل أسرع هو اتباع نظام صارم دون أن يتم وجود أي آثار جانبية تؤثر بشكل سلبي على صحة الشخص ولاسيما أن بعض الأشخاص يعانون من بعض الأمراض المزمنة، لهذا السبب يمكنهم ايضا ان يقوموا بإتباع بعض النظم الصحية التي تنقص الوزن، ولكن بعد تناول البروتينات والفيتامينات الطبيعية التي تتواجد فيها المأكولات المختلفة

اليوم الأوَّل

  • في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الشاي يمكن أن نبتعد عن السكر.
  •  وعدم تناوله أو استبداله بسكر الدايت أو يمكن أن نقوم  بتناول كوب واحد من الحليب.
  •  ويفضل أن يكون خالى الدسم.
  • وجبة الغذاء يتم تناول قطعة من اللحمة مع وعاء واسع من السلطة في وجبة العشاء.
  • يتم تناول سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

  • في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الحليب.
  •  في وجبة الغداء يتم تناول قطعة صغيرة من صدور الدجاج ويفضل أن تكون خالية من الدهون أو الجلد مع تناول السلطة الخضراء.
  • في وجبة العشاء يتم تناول سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

  • في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الشاي مع نصف ملعقة من سكر الدايت.
  •  في وجبة الغداء يتم تناول الخيار مع الزبادي فقط.
  • ويفضل أن يكون الزبادي خالي الدسم.
  •  في وجبة العشاء يتم تناول الخيار مع الزبادي.

اليوم الرابع

  • يجب أن تقوم بتناول كوب من الشاي في وجبة الغذاء.
  •  يتم تناول 2 ثمرة من التفاح أو يمكن.
  •  استبدالها بأي نوع من الفاكهة.
  •  في وجبة العشاء يتم تناول السلطة الخضراء.

اليوم الخامس

  • في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الشاي في وجبة الغداء.
  •  يتم تناول 2 من البيض المسلوق.
  •  في وجبة العشاء يتم تناول سلطة الخضروات

اليوم السادس

  • في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الشاي في وجبة الغداء.
  •  يتم تناول الزبادي مع 2 من الخيار في وجبة العشاء.
  •  يتم تناول السلطة الخضراء بدون أي مأكولات.
  •  ويفضل أن يتم تناولها فى الساعة السابعة مساءُ.
  •  

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الحليب.
  •  ويجب أن يكون خالى الدسم في وجبة الغداء.
  •  يتم تناول 2 ثمرة من الموز في وجبة العشاء.
  •  يتم تناول 2 ثمرة من التفاح.

إرشادات خاصّة بالرجيم

عندما نرغب في اتباع بعض الأنظمة الصحية والتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون التي تتراكم في الجسم يجب أن تقوم بالالتزام بشكل رسمي بعض الإرشادات التي ينصح بها الأطباء وهي تتكون في كمايلي حيث يعد سر نجاح أي رجيم في اتباع الارشادات والتعليمات بشكل سليم ومنتظم:-

  • يجب أن نحرص كل الحرص على اتباع بعض الأنظمة الصحية الخاصة بالرجيم المتكامل الذي يساعد على خسارة الوزن والتي لا يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم وعلى جميع أعضاء الجسم.
  •  يجب أن نقوم بتناول كميات كبيرة من المياه.
  •  ويجب أن نحرص كل الحرص على اتباع الرياضة والتدريبات السريعة بشكل يومي.
  • يفضل أيضا أن نقوم باتباع بعض الأنظمة التي تكون خالية من السعرات الحرارية العالية.
  • يفضل تجنب السهر في الأوقات متأخّرة في الليل.
  • يفضل أن نبتعد تماما عن السكر الأبيض.
  •  لأنه من الأضرار التي تؤثر على الرجيم.
  • يجب أن نقوم بكل الامتناع عن تناول بعض المشروبات الغازية.
  •  لأنها سوف يؤثر على الصحة وبالإضافة إلى ذلك تزيد من الدهون التي تتراكم في الجسم.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق